Подтянуть к груди правое колено – вдох, вернуться в и.п. – выдох.
То же – подтянуть к груди левое колено.
3-5 каждым коленом
Темп медленный
Поднять прямую правую ногу вверх – вдох,
вернуться в и.п. – выдох. То же – поднять
прямую левую ногу вверх
3-5 каждой ногой
Темп медленный
Поднять таз вверх – вдох,
опустить таз вниз – выдох
3-5
Темп медленный
Одновременно поднять вверх правую руку и левую ногу - вдох, вернуться в и.п. - выдох. То же - поднять вверх левую руку и правую ногу.
3-5
Темп медленный
Одновременно поднять вверх голову, руки и плечи - вдох, вернуться в и.п. - выдох.
3-5 каждой рукой и ногой
Темп медленный
Выпрямить руки в локтях, прогнуться - вдох, вернуться в и.п. - выдох.
3-5
Темп медленный
Поднять плечи вверх - вдох, опустить плечи вниз - выдох
3-5 каждым коленом
Темп медленный
Одновременно поднять вверх голову, руки и плечи - вдох, вернуться в и.п. - выдох.
3-5
Темп медленный
Поднять руки вверх - вдох, вернуться в и.п. - выдох.
3-5
Темп медленный
Не поднимая головы, приподнимая таз, перейти в коленно-локтевое положение - выдох, вернуться в и.п. - вдох.
3-5
Темп медленный
Поднять правую руку вперед - вдох, вернуться в и.п. - выдох. Поднять левую руку вперед - вдох, вернуться в и.п. - выдох.
3-5
Темп медленный
Права на все материалы принадлежат компании Панацея Биотек
