Одновременное сгибание/разгибание рук и ног в лучезапястных и голеностоп¬ных суставах.
6-8
Ноги врозь
Поднимая правую (левую) руку вверх, потянуться за ней и в тоже время потянуться за левой (правой) пяткой вниз.
4-6
Темп медленный
Руки на локти. Опираясь на локти, приподнять грудной отдел туловища.
6-8
Удерживать положение в течение 2-3 с
Поочередное сгибание/разгибание ног в голеностопных суставах.
4-6
Темп медленный
Свободные спокойные махи ногой.
2-3 мин
До полного расслабления
Ритмически напрягать мускулатуру бедра, стараясь подтянуть коленную чашечку вверх по направлению к бедру. Поднять ногу вверх.
10-15
Удерживать на протяжении 3-7 с
Колено согнуть и разогнуть. Пятка не отрывается от пола. Стопа смотрит вверх.
10
До боли
Права на все материалы принадлежат компании Панацея Биотек
